我从小就生活在北方，天气干燥不爱喝水，经常三五天才上一次大号，每次都有“想拉却拉不出来”的苦恼，尤其是到了秋冬季节，天气比较干燥，更容易尊龙凯时平台登录便秘。每次便秘都在各种搜：吃什么通便效果最好最快，也算是总结了一点经验。

【偶尔见效法】每次便秘都是什么“通便”吃什么，比如酸奶、蜂蜜、香蕉、西梅，有时候还会自制“噗噗”套餐：乌龙茶+牛奶+冰块，还是有一点用处的，就是可能会伴随肚子痛，而且不是每次都有用，有时候吃完肚子反而感觉更涨了，可能我已经早就成“钢铁”肠胃了。

【立竿见影法】这是我最不提倡的一种方法，就是吃刺激性的药，我在网上买过那种能润肠通便的“茶”喝，其实就是拉肚子药，虽然效果比较快，但是也比较“猛烈”，全程肚子疼。这种药我就吃过一次就不敢再吃了，就怕把肠胃吃出毛病，那还不如便秘呢。

【安全有效法】逆向思维，既然刺激性的药有用但伤害大，那为什么不去吃有用且安全性高的药呢，中药就是一个很好的选择！我吃过汉森四磨汤，是那种口服液，成人一次喝两瓶就可以，味道微甜微苦。这个药见效还挺快的，我大概吃了不到一天，就有想上厕所的感觉了。

四磨汤口服液治疗便秘的原理并不是“泄下”，而是能提升你的胃肠动力，这样你的肠胃蠕动能力就会增强，大便会更易排出。所以这是从肠道出发解决你的便秘问题，同时还能治疗消化不良、恶心、腹胀、腹痛等症状，比较推荐！

【长期坚持法】不管便秘与否，我们都要在日常生活中多喝水、避免久坐，适当进行体育运动、要避免精神紧张，学会自我调节，保持愉快的心情。另外要注意不要暴饮暴食，多吃容易消化的食物。保持这些良好的习惯，可以有助于预防便秘。

对我来说，吃什么通便效果最好最快最安全，我觉得中成药一定是我的首选，中药治疗疾病不是为了直达目的，它其实更加注重调养，追求疾病产生的根源。所以无论是严重便秘还是偶尔便秘，都可以根据病因对症用药，往往要比其他方法效果更好~